잠 안 올 때 들으면 잠 잘 오는 스페인어 유튜브

요즘 침대에 누워도 바로 잠에 들지 못하고 많게는 1시간 이상 뒤척이다 겨우 잠에 든다. 명상 음악도 들어보고 빗소리도 들어보고 했는데 나에게는 그다지 효과가 없었다. 이것저것 시도 끝에 찾은 내 최애 유튜브.

요가 소년의 요가 니드라(yoga nidra) 영상.

처음에는 운동하려고 열심히 요가 동영상만 봤는데, '요가 니드라?? 그건 뭐지?' 하고 우연히 알게 됐다. 요가 소년의 따뜻한 목소리와 함께 몸 하나하나 따라가며 이완을 하다 보면 스르르 잠이 든다.

 

※ 그래서 '요가 니드라'는 뭔데?

집중된 자각을 의미하는 요가(yoga) + 잠을 의미하는 니드라(nidra)가 합쳐진 말. 잠에 든 것처럼 편안하지만, 의식은 깨어있는 상태를 말한다. 요가 니드라의 핵심은 몸과 마음을 이완시키며 차분히 호흡하는 것. 안내자의 목소리를 따라 몸 하나하나를 의식하면서 긴장을 풀어나가면 잠이 온다.

 

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한참을 요가 니드라 영상만 보다가 스페인어로는 없을까 궁금해졌다. 그렇게 발견한 내 최애 스페인어 asmr/명상 유튜브. 오늘은 내가 듣는 잠 안 올 때 듣는 스페인어 유튜브를 추천하려고 한다!

참고로 내가 좋아하는 영상 스타일은
- 차분한 목소리
- 여자보단 남자(나한테는 중저음이 더 안정감을 주는 것 같아서)
- 배경음악이 깔리지 않은 것(자연의 소리나 명상 음악 소리가 깔리면 더 집중이 안 돼서)

JC2 - José Carlos Carrasco

 

José의 목소리를 듣고 있으면 내 마음이 세상 차분해지고, '오늘 하루 수고했다, 걱정하지 마라, 지금 이 순간에 집중해라' 등등 어떻게 보면 뻔한 격려와 응원의 말이지만 또 힘이 된다.

 

영상의 마무리가 어떻게 되는지는 사실.... 모른다. 끝까지 제대로 들은 적이 없다. 그전에 잠이 들어서.......... 나 같은 사람이 많다.

 

Tan buena y relajante que nunca llegó a escucharla toda, pues el sueño profundo llega a mi. / Irabelis Karina Rodríguez Ortiz

Me quedé profundamente dormida en la segunda. / el taller de Maica

Cada vez que escucho este video, me exalta la mente de ideas y mi corazón de emociones / Violeta Novoa

 

 

아래는 조회 수가 가장 많은 영상이다.

+ 위 영상도 추천하고 'relajación guiada para dormir profundamente 2 - viaje a lo más pequeño'이라는 영상도 추천한다. 시리즈를 다 들어보고 나랑 맞는 걸 계속 들으면 좋다.

 

Jorge Benito

 

이 채널 영상은 배경음악이 있다. 개인적으론 배경음악 없이 목소리만 있는 영상을 좋아하는데도 내가 자주 듣는 이유는 요가 소년의 요가 니드라 영상과 제일 비슷하기 때문이다. Jorge Benito의 말 따라 몸 하나하나 이완시키다 보면 잠이 스르르 온다.

 

Jorge Benito 채널에 들어가 보면 '정신 건강'에 대한 다양한 교육 영상도 올라와 있다.

예를 들면,
- estos 3 hábitos cambiaron mi vida
- Cómo dominar tu mente: el sencillo entrenamiento mental para controlar tus pensamientos
- Cómo usar el PODER DE TU MENTE para CREAR la vida que quieres vivir

깔끔한 이미지를 통해 설명해서 굳이 잠 올 때가 아니라 나의 마음을 다스리는 방법을 알고 싶을 때 찾아보면 좋다.

 

또 다른 영상은 없나요??
잠잘 때 듣는 스페인어 유튜브 영상 찾는 법

 

나는 중저음의 차분한 목소리를 들으면 잠이 잘 오지만, 사람마다 맞는 스타일이 다 다를 것이다. 그렇다면 '내'가 잠들 수 있게 도와주는 나만의 스페인어 유튜브를 찾는 방법은 뭘까?

아래 단어들을 검색해 보면 된다.

- meditación guiada para dormir
- relajación para dormir
- música para dormir profundamente
- sueño profundo
- sueño yóguico (yoga nidra)

 

그럼 오늘도 편안한 잠잘 수 있길 바라면서
¡Que sueñes con los angelitos!