Español en el Mundo/스페인어 이것저것 :·D 2021. 5. 27. 13:26
요즘 침대에 누워도 바로 잠에 들지 못하고 많게는 1시간 이상 뒤척이다 겨우 잠에 든다. 명상 음악도 들어보고 빗소리도 들어보고 했는데 나에게는 그다지 효과가 없었다. 이것저것 시도 끝에 찾은 내 최애 유튜브. 요가 소년의 요가 니드라(yoga nidra) 영상. 처음에는 운동하려고 열심히 요가 동영상만 봤는데, '요가 니드라?? 그건 뭐지?' 하고 우연히 알게 됐다. 요가 소년의 따뜻한 목소리와 함께 몸 하나하나 따라가며 이완을 하다 보면 스르르 잠이 든다. ※ 그래서 '요가 니드라'는 뭔데? 집중된 자각을 의미하는 요가(yoga) + 잠을 의미하는 니드라(nidra)가 합쳐진 말. 잠에 든 것처럼 편안하지만, 의식은 깨어있는 상태를 말한다. 요가 니드라의 핵심은 몸과 마음을 이완시키며 차분히 호흡하는..
